对于新妈妈而言，产后恢复不仅是身体上的修复，更是精神与情感的重建。在这一特殊时期，合理的饮食不仅能够帮助新妈妈迅速恢复体力，还能促进母乳的分泌，为宝宝提供充足的营养。本文将为您介绍一套针对刨腹产新妈妈的月子营养食谱，旨在通过精心搭配的食物，实现恢复与滋补的双重目标。 #### 1. 营养早餐：燕麦粥配坚果 - **材料**：燕麦片、牛奶或豆浆、适量坚果（如核桃、杏仁）。 - **制作方法**：将燕麦片和牛奶/豆浆混合煮至浓稠，加入切碎的坚果，既提供了丰富的纤维素，又富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有